na mase

[...] w te pierwiastki zobaczymy, za niedługo znowie badania. Dodam ze powalajace jest fakt ze zazwyczaj na ulotkach sa zanizone dawki, ale w sumie cuż sie dziwiwć to tylko suplement kazdy ma inna mase ciałe, genetyke, przyswajalnosc itp. Takze normy zawsze beda za nizone. Ja spróbuje zastosowac co nie co troszke zwiekszone dawki. Pozdrawiam

Jesli dobrze doje*iesz prostowniki na 1 treningu pleców to nie potrzebne ci sa 2 dni... a w dzien maja ci sie zregenerowac do poniedizalku? myslisz ze wiosla nie atakuja prostowników? wywal wyciąg wstaw martwy i bedzie dobry trening. Na nogi polecam SIADY jesli cchesz dodatkową mase...

Ja zabardzo sie na tym nie znam:p powiem po prostu ze chce stracic kg (ale tluszczu), ale sprzydalo by sie tez troche przybrac miesni/sily, co zrobic w takiej sytuacji, po prostu zaczac cwiczyc czy zmniejszyc swoja mase i potem zaczac cwiczyc, poradzcie Zmieniony przez - lopek132 w dniu 2011-09-11 23:21:25

jest zima,rob mase a na lato zrobisz wycinke;)

[...] rozważam różne opcje. Zastanawiam się jak to wygląda w praktyce. Miałem na myśli masę typu bardzo wolnego czyli jak najczystszy mięsień, niektórzy też robią "kilka kg", a potem redukują ,a niektórzy świnomase. U mnie na siłowni mało jest dociętych osób, a ja wolałbym już być docięty i mieć te "cm" mniej, niż wyglądać tak jakbym był "trochę ulany"

ups wprowadzilem maly blad o przepisalem mase tabletki a nie ZN 0,031 to jest ta co pisze na pudelku dziekuje za odp juz wiem co jak i dlaczego :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl http://www.napisy.any.pl http://www.hub.any.pl

Grechus masz zły tok rozumowania, myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych, myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się [...]

Trzeba było czekać 20 lat, by wyciągnąć na światło dzienne wstydliwy sekret wschodnich Niemiec - oszustwa w sporcie. Werner i Brigitte Franke przylecieli do Berlina w grudniu 1990roku. Z lotniska pojechali 70 kilometrów na południowy wschód. Byli w kraju, ledwie parę miesięcy przedtem nazywał się Niemiecka Republika Demokratyczna. Zatrzymali się [...]

taka abstrakcja trochę możesz robić i masę i redukcję na redukcji nie spuchniesz za natto(nie wiem o ile mniej - nie robiłem tak) skąd w takim razie będziesz wiedział czy to fake? a skąd będziesz wiedział ile mięcha z ciebie nie spadło dzięki testowi? dieta to podstawa jednak zgadzam się że to pewnie fake ps przesadziłeś z tymi kcal ps2 jeśli [...]

[...] dieta to podstawa bo dzieki diecie zbudujesz mieso i im lepsza dieta sadze tym lepsze efekty. to jest wiadome. ale dalej sadze, ze sterydy czy dieta czy nie zwiekszja twoja mase ciala. a to jak jesz decyduje o jakosci miesa i jego dluzszej trwalosci. autor nie napisal chyba jakie dawki bierze lub nie doczytalem ale juz przy 100week firsth cycle [...]

Ja bym to widzial tak: FBW jeden zestaw na poczatek 2-3 razy w tyg.. Po treningu mozesz dac aeroby ok. 20 minut. Bieganie na dluzsze dystanse w dni wolne od treningu silowego. A6W bym wywalil. O mase bedzie ciezko. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-20 15:32:00

3 razy w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu biegam i chodzę na siłownie no to nie dziwne ze Ci ciezko złapać mase pewnie masz dobrą przemiane materii a do tego od cholery ruchu - ćwiczysz jakbyś chciał spalić tłuszczyk, albo sie rzeźbić najpierw ułóż sobie diete i sie jej trzymaj, a gainera to na dodatek do podbicia [...]

ramiona przeładowane nogi słabo barki przeładowane , możesz dać mniej serii ale większy zakres powtórzeń jeśli już wykonujesz martwy ciąg daj go na początek treningu pleców Dobrze by było zmontować jakiś trening każda partia dwa razy w tygodniu i co najważniejsze bez diety będzie ciężko o masę mięśniową

wyciskanie jak robi na skosie można by dać hantlami, zamiast wiosła sztangą mógłby być MC jeżeli robił by pod nadzorem osoby która się na tym zna, chociaż jak ma być to typowy sezonowiec to nie nie wiem czy jest sens. a tak generalnie wydaje mi się że może być. Ale musi wiedzieć że żeby zrobić masę to podstawą jest dieta, której jak w ankiecie [...]

koxy wszyscy hca je brac ale zaraz ci wkleje pewna wypowiedz ktura mi napisali a ci sie odehce mianowicie o mietku ale innyh zeczy tezz nie polecam wypowiedzi zostala sformuowana pszez holdera (to co ja napisze nie tylko w tym posicie to smieszna ortografia ale co na to poradze) Patryk88 naprawdę jesteś zbyt młody żeby brać sterydy. Nie wiem jak [...]

mozna robic mase na trenie.ja chce zrobic ze 3,4kg i podjac walke o utrzymanie tego.nie zalezy mi na 10kg z czego 6 to bedzie tluszcz+woda.hej

[...] tez tak mi kilka osob na silce mowilo i skorzystam w przyszlosci - dzieki wincol prosze Cie nie gadaj glupot i nie kieruj sie wszystkim co przeczytasz na tym forum. Wiem, ze mase robi sie przede wszystkim na odpowiednim jedzeniu, ale na suplementach rowniez. Trzymalem diete, przytylem te kilka kilo, potem zastoj 2 miesiace, lyknalem kreatyne i [...]

raczej nie powinieneś biegać. płatki ok, kotlety ok (troche tłuste ale jak mase robisz to nie ma aż takiego problemu).serki i pomysł na bym sobie darował ogólnie tak produlkty takie sie przydadzą do dostarczenia białka: ryby (np tuna), kurczak, indyk, twaróg chudy do dostarczenia ww: ryż brązowy, może być makaron, chleb razowy do dostarczenia [...]

proponuje edytować posty, ikona z ołówkiem bo tak głupio wygląda. sprawa wygląda tak: chcesz biegać - musisz jeszcze więcej jeść. jak ci zależy na masie lepiej sie powstrzymać. czy schudniej czy przytyjesz zależy tylko od bilansu kalorycznego. niedobór kalorii - chudniesz, nadmiar - robisz mase :D

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]